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Alguns cuidados com o corpo nos dias de calor intenso

Nos últimos dias o calor têm sido intenso e alguns cuidados essenciais podem ajudar a evitar danos à saúde.
Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal ideal e com isso, ele elimina água e sais minerais também.
Por isso, é recomendado beber água aos poucos, durante todo o dia e antes que a sede apareça.

Então não espere sentir sede para beber água.
Alimente-se bem.
Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição, e ajudam a hidratar o corpo.
Além disso, as frutas e verduras são ricas em potássio – mineral que precisa ser reposto quando há uma produção excessiva de suor.
Pratique exercícios físicos mas mantenha a hidratação antes, durante e após a atividade física, em especial nos dias mais quentes.
Use roupas leves.
O ideal é usar tecidos de algodão e malha que absorvem o suor.
Evite tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração.
Use roupas frescas também para dormir e fuja da exposição excessido ao sol, em especial, nos horários mais quentes que vão das 10h às 16h.

Fonte: http://marcca.ag/1unWq5s

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